Hogyan befolyásolja az alvás a magas vérnyomást


Hogyan befolyásolja az alvás a magas vérnyomást

Blikk Rúzs Tudjuk, hogy az alvás fontos az általános egészség és a jóllét szempontjából. A szervezet alvás közben pihen, regenerálódik, és készül fel a következő nap megpróbáltatásaira. Az ideális az lenne, ha mindenki napi órát tudna aludni. De nem csak az fontos, elegendőt tudsz-e aludni, hanem az is, milyen pozícióban alszol.

Hogyan befolyásolja az alvás a magas vérnyomást

A különböző alváspozíciók eltérő módon befolyásolják például a vérnyomást, és a gerincre is másképp hatnak. Mindenkinek van kedvenc alváspozíciója, de ha a következő egészségügyi problémáid vannak, jobban teszed, ha abban a helyzetben alszol, ami segít a gyógyulásban.

Vállfájdalom esetén feltétlenül az egészséges oldaladon aludj, és a lábaid legyenek enyhén behajlítva.

  • Magas vérnyomás 3 fok 1 fokozat kockázata 4
  • Sőt, az orvosok még ennél is alacsonyabb vérnyomás elérését és megtartását ajánlják a szív- és érszövődmények minél eredményesebb mérséklése érdekében, ha a magas vérnyomás mellett más kockázati tényezők is fennállnak.
  • Vincze Dóra, kardiológus Mit nevezünk obstruktív alvási apnoe szindrómának, és miért fontos kezelni?

Akár át is karolhatsz egy párnát a mellkasod előtt, egy másikat pedig a térded közé tehetsz. Hátfájdalom esetén háton fekve ajánlott aludni.

A magas vérnyomás, hipertónia lehetséges okairól (biologika, ujmedicina, vntv)

Érdemes egy párnát tenni a térdeid alá, és egy felcsavart törölközőt a derekad alá. Fejfájás esetén a megfelelő alváspozíció tovább ront a helyzeten. Kutatások szerint ugyanis a fejfájások gyakori oka az, hogy alvás közben a nyak kitekeredett pozícióban van.

Hogyan befolyásolja az alvás a magas vérnyomást

Ha gyakran fáj a fejed, próbálj a hátadon aludni, és párnázd ki mindkét oldalróla  fejed. Így ritkábban fáj majd a fejed.

Hogyan befolyásolja az alvás a magas vérnyomást

Arcüreggyulladás esetén a fejet alá kell polcolni párnákkal. Így az arcüregben keletkezett váladék könnyebben ki tud ürülni.

Hogyan befolyásolja az alvás a magas vérnyomást

Magas vérnyomás esetén érdemes hason fekve, arccal lefelé aludni, mert ez jelentősen csökkenti a vérnyomást. Premenstruációs probléma esetén helyezz a térdeid alá egy párnát.

Milyen betegségekkel jár az éjszakai munka? A Harvard Egyetem orvoskarán és más helyeken végzett vizsgálat középpontjában a lassú hullámú alvás állt, amely alvásunk legmélyebb fázisa; egy éjszaka alatt kb. A kutatók olyan egészséges férfit vontak be a kísérletbe, akik egy folyamatban levő alvásvizsgálatban vettek részt, és a kísérlet kezdetén egyiküknek sem volt magas a vérnyomása.

Így a gerincben nem keletkezik boltív, s ez enyhíti a fájdalmakat. Nyakfájdalom esetén támaszd alá a nyakadat még jobban, ettől jelentősen csökken majd a fájdalom. Helyezz a nyakad vagy a párnád alá egy felgöngyölt törölközőt.

Mikor gondoljunk alvási apnoe szindrómára?

Emésztési problémák esetén a bal oldaladon érdemes aludni. A gyomor ugyanis a test bal oldalán található, és így az gravitáció segíteni fog az emésztési folyamat gyorsításában.

Hogyan befolyásolja az alvás a magas vérnyomást

Érdemes még magzatpózt felvenni, és a térdeid közé tenni egy párnát vagy takarót. Szívpanaszok esetén feltétlenül a bal oldaladon aludj, mert ez enyhíti a tüneteket.

  1. Mi köze a magas vérnyomásnak az alvászavarhoz?
  2. Az alvási apnoe magas vérnyomáshoz vezethet
  3. Magas vérnyomás alacsonyabb nyomás alacsony
  4. Hipertónia videoklipjei
  5. Lehet-e enni ecetet magas vérnyomás esetén
  6. Magas vérnyomás 8 oka, 3 tünete és 7 kezelési módja [teljes útmutató]
  7. Ezek közül a leggyakoribbak: Életkor.
  8. Ízületi gyulladás és magas vérnyomás

Azt tudnod kell, hogy a fenti tippek csak enyhítik a tüneteket, de nem gyógyítanak meg. Bármilyen egészségügyi probléma esetén fordulj orvoshoz.

  • A magas vérnyomás terápiás kezelése
  • Alvás közben a magas vérnyomás rosszat jelent
  • A szív és érrendszeri  betegségek szempontjából a magas vérnyomás Hgmm feletti szisztolés, illetve 80 Hgmm feletti diasztolés érték az egyik legnagyobb kockázati faktor.

Blikk Rúzs.